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3 novembre 2013 7 03 /11 /novembre /2013 21:49
Mardi 19h15
Samedi 10h
Dimanche 9h30

mardi dimanche RDV parking sous cimetière de Theizé

samedi gite des 4 vents (Juste avant Oingt)

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28 octobre 2013 1 28 /10 /octobre /2013 12:40

le 1er nov reco du 27km départ 8h à Theizé ( et pour ceux qui veulent faire un peu moins:20km rdv 8h30 au parking du tacot à ville sur jarnioux)

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19 septembre 2013 4 19 /09 /septembre /2013 21:48

Les bonnes expériences :

  • Profiter de la possibilité d’une assistance, et d’une famille motivée et engagée…C’est juste extraordinaire
  • Parler à ses potes et ses proches de l’ultra-course que l’on va faire : entre réseaux sociaux, sms, amis qui se déplacent etc. ça fait un bien fou au moral quand celui-ci est chancelant et qu’on les lit lors d’un arrêt à un ravito. Les inclure quand il y a un suivi live. J’ai découvert, comme je l’ai moi-même fait d’ailleurs pour le Tor des Géants, que beaucoup la suivait de jours mais aussi de nuit…
  • La Saint Yorre dégazée dans la poche à eau : Très minéralisée, elle m’a probablement permis de compenser les pertes dues à la transpiration…Sans saloper la poche, contrairement aux boissons energétiques…
  • Evidemment tester son matos bien avant ex. On utilise pas les batons en course si on ne sait pas s’en servir avant.
  • En prévision de frottement accentués par la durée, se tartiner les parties concernées avec de la vaseline (truc qu’utilise Séverine pour ces patients)
  • Dans les mêmes idées, se dépoiler les tétons pour y mettre de l’élasto…et qu’il colle et se décolle sans faire trop souffrir...Pour éviter les frottements du sac, j’ai fait le tour du bassin avec de l’elasto…ça évite aussi que l’élastique porte-dossard ne vous irrite.Aucun pb à l’arrivée…sauf l’arrachage
  • Les arrêts aux ravitos font intégralement partie de la course. J’ai pris le temps de me faire soigner les orteils, et ça m’a probablement aidé à éviter pas mal de douleurs dans les heures qui ont suivi même si ça m’a pris presqu’une demi-heure.
  • A mon niveau, avoir tout le matos requis, même un peu lourd m’a évité d’avoir froid (Bonne gore-tex, lourde mais hyper efficace)
  • Le porte-carte avec le dénivelé de la course, les barrières horaires etc. tenu par un porte-badge élastique qui évite que celui-ci se balade
  • La lecture de ‘Ultra-trail’ de Guillaume Millet avec pleins de bon retours d’expérience, ainsi que les autres mags. Ex. sur les hallucinations et le besoin de sucres rapides du cerveau la nuit…
  • Les WE chocs du club, et les vacances à la montagne pour accumuler du déniv. Le VTT également…
  • Avoir travaillé son mental, et réfléchi sur les raisons pour lesquelles on fait une telle course. Penser qu’on a choisi d’être dans des endroits sublimes et que d’autres aimeraient le faire et ne le peuvent pas. Choisir de faire de ses douleurs (que tout le monde a), une souffrance ou non.
  • Etre à TCN ;-)

Les loupés ou j’aurai pu y penser/Mieux faire :

 

  • Sur une course aussi longue, prévoir que les barres qu’on apprécie sur quelques heures, on en sera dégouté sur une très longue durée.
  • Si vous avez une assistance, prévoir…une brosse à dent au petit matin, ça ne pèse rien…et ça fait un bien fou, quand on a la bouche pateuse d’avoir trop avalé de barres et des gels. J’en rêvais avec la douche à l’arrivée
  • Le gobelet plastique m’a pris beaucoup de place. Je pense que je prendrais les nouveaux qui sont souples et plats à l’avenir
  • J’aurais pu/du prévoir des sandwichs salés perso…parce que le sucré à un moment, on n’en peut plus.
  • Peut être aurais-je du dormir, des coureurs que j’ai croisé se sont allongés 15 à 30’’ et sont repartis revigorés.
  • Fermer son sac correctement après les ravitos, en tous cas essayer d’être vigilant à le faire malgré la fatigue, l’ayant laissé ouvert, j’ai paumé ma frontale, d’où le point ci-dessous.
  • Poser un sticker avec nom, prénom & tel. Sur du matériel type frontale, bâtons etc. Peut être quelqu’un m’aurait recontacté pour me dire qu’il avait retrouvé ma frontale.

 

 

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29 octobre 2012 1 29 /10 /octobre /2012 13:33
  • JEUDI 1ER NOVEMBRE  à 9H


RDV près du gite des 4 vents juste avant l'entrée de oingt


 pour une séance au seuil


  • sinon sorties prépa saintélyon avec enduranceshop les 30 octobre, 13 et 20 novembre ( test Lafuma le 13)

 

  • dimanche 4 novembre passage aux entrainements "horaires d'hiver"départ à 9h30
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Published by Séverine - dans Entrainements-autres
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13 août 2012 1 13 /08 /août /2012 19:11

Spéciale dédicace pour Gilbert

 

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28 février 2012 2 28 /02 /février /2012 22:12

http://www.beaujolaisvillagestrail.com/image_1716.jpgEn prévision d'une très belle 2ième édition, les organisateurs prévoient des sorties de reco dont voici les dates

Séverine fera passer un mail pour que nous nous déplacions en force lors d'une telle reco :


Samedi 10/03 pour le 30 kms à 8h00

Samedi 24/03 pour le 23 kms à 8h30

Dimanche 01/04 pour le 30 kms à 8h00

Samedi 07/04 pour le 23 kms à 8h30

 

Pour ceux qui sont intéressés par les sorties ''reconnaissance'' du trail, merci de prévenir en s'inscrivant (gratuit) par
mail : david.uliana@pieralu.com,  ou encore par tel au 06 60 38 32 90.
Départ prévu de la salle des fêtes de St Etienne des Oullières
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19 octobre 2010 2 19 /10 /octobre /2010 09:00
http://www.saintelyon.com/course-raid-nocturne/img/logo-saintelyon.gifDs la cadre des entrainements du mardis soir, nous allons proposer en collaboration avec le magasin Endurance Shop 3 sorties préparatoires à la saintélyon"
le but étant que des clients du magasin découvrent les sorties nocturnes grâce à TCN.
Nous serons là pour encadrer et donner des conseils si besoin.
les sorties seront les 26 oct ; 9 nov; et 23 nov à 19h15 pour une durée de 1h30 à 2h.
Notez les sur vos agendas, pensez à vos frontales, et à vos brassards fluo si vous en avez !
 
nous vous attendons nombreux.
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Published by Séverine - dans Entrainements-autres
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1 novembre 2009 7 01 /11 /novembre /2009 05:30
Notre partenaire Endurance Shop, en les personnes de Martine, Christian & David, ont organisé une belle session d'entrainement Vendredi soir 30 Octobre à laquelle Marco & moi avons assisté. Une 30aine de frontales au départ de Limas, dont pas mal de Lyonnais, ça déménage dans les chemins
Nous avons arpenté les chemins de Pommiers, des bois d'Alix....et après je ne sais plus, tant la course de nuit modifie nos perceptions.
Trés bonne initiative, qui permet, dans un esprit trail d'échanger avec d'autres coureurs dont certains du Team Endurance d'ailleurs.
Une prochaine session est prévue Vendredi 6 à Chasselay.
Et un Tshirt du magasin a gracieusement été offert à l'issue de cette sortie d'environ 18km.
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Présentation

  • : Le blog de Theizé Course Nature
  • Le blog de Theizé Course Nature
  • : Le blog de Theizé Course Nature, un Club de Trail (un jour peut être de Raids Aventure) du Beaujolais au coeur des Pierres Dorées, au Nord Ouest de Lyon. Les entrainements se déroulent les Mardi soir à 19:15 (vitesse, fartlek) les samedi matin à 10H & les dimanche 9h ou 9h30 en hiver (sorties longues). RdV Salle Ramet à Theizé (sauf sorties extérieures avec préavis via mail)
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theizecoursenature[at]gmail.com

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La cotisation de cette année s'élève à 20€

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